Si buscas formas de reducir el azúcar en sangre y controlar tus niveles de A1c, estás en el lugar adecuado. Como dietistas diplomados especializados en nutrición para la diabetes y la prediabetes, comprendemos lo abrumadores que pueden resultar los cambios dietéticos. ¿Deberías seguir una dieta baja en carbohidratos, ceto, ayuno intermitente, paleo o ninguna de las anteriores? La verdad es que, cuando se trata de reducir tu A1c, existen estrategias nutricionales basadas en pruebas que pueden marcar una diferencia significativa. Pero no te fíes sólo de nuestra palabra: consulta nuestras reseñas y estudios de casos. Hemos ayudado a cientos de clientes a situar su A1c en los niveles deseados sin recurrir a dietas extremas. Sumerjámonos en cinco estrategias nutricionales basadas en pruebas que pueden ayudarte a reducir tu A1c sin dietas de choque ni planes de entrenamiento intensos.
5 trucos alimentarios aprobados por dietistas para reducir el azúcar en sangre
Elige hidratos de carbono ricos en fibra
Piensa en la fibra como la mejor amiga de tu sistema digestivo: ayuda a ralentizar la absorción de azúcar, manteniendo estables los niveles de azúcar en sangre y ayudándote a estar lleno durante más tiempo. Pero eso no es todo. La fibra también sirve de combustible para tus bacterias intestinales, esos miles de millones de diminutos trabajadores que desempeñan un papel crucial en la absorción y producción de vitaminas, minerales y proteínas esenciales en todo tu organismo. Las personas que siguen una dieta rica en fibra suelen tener bacterias intestinales más diversas y un mejor control del azúcar en sangre.
Consejo profesional: Intenta incorporar alimentos ricos en fibra a tus comidas y tentempiés. Algunas opciones estupendas para ayudar a reducir el azúcar en sangre son las alubias, los frutos secos, las semillas, los cereales integrales, las frutas y las verduras. Un cambio sencillo podría ser elegir pan integral en lugar de pan blanco o añadir una guarnición de judías a tu ensalada. También puedes espolvorear 1-2 cucharadas de semillas de chía en batidos, yogur o incluso agua. A muchas personas les encanta el crujiente añadido y notan que les ayuda a mantener más estable el azúcar en sangre.
Céntrate en las grasas saludables (insaturadas)
No todas las grasas son iguales, e incluir ciertos tipos puede ayudarte a controlar el azúcar en sangre. Las grasas saludables, que suelen ser líquidas a temperatura ambiente (como los aceites), se encuentran en alimentos como los frutos secos, las semillas y frutas como el aguacate. Estas grasas tardan más en digerirse, lo que ayuda a estabilizar el azúcar en sangre después de las comidas. Piensa en las grasas como una guía para tu torrente sanguíneo, que fomenta una liberación gradual de azúcar para evitar picos repentinos. Rociar las verduras asadas con grasas saludables como el aceite de aguacate no sólo añade sabor, sino que también ayuda al organismo a absorber las vitaminas liposolubles.Consejo profesional: Incorpora grasas insaturadas a tus comidas con alimentos como el aguacate, los frutos secos, las semillas y el aceite de oliva. Utiliza aceite de oliva para cocinar, disfruta de un pequeño puñado de almendras como tentempié o añade una rodaja de aguacate a tu sándwich. También puedes mezclar semillas de lino en tus copos de avena o echar nueces en tu ensalada. Estas sencillas adiciones pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, al tiempo que mejoran el sabor y la nutrición de tus comidas.
Potencia las proteínas magras
Las proteínas desempeñan un papel clave en el equilibrio del azúcar en sangre, al ralentizar la absorción de los hidratos de carbono. Como las proteínas tardan más en digerirse, ayudan a estabilizar tus niveles de energía. Por ejemplo, combinar un alimento rico en proteínas, como un vaso de leche, con un alimento rico en hidratos de carbono, como una galleta, puede ayudar a prevenir los picos y los descensos de azúcar en sangre, manteniéndote saciado y con más energía durante más tiempo. Incluir diversas fuentes de proteínas en tu dieta, como carnes magras, pescado y proteínas vegetales como las alubias y el tofu, no sólo ayuda a controlar tu A1c, sino que también favorece la salud del corazón.
Consejo profesional: Intenta incluir una fuente de proteínas en cada comida. Una ración estándar de proteína es de unos 3 onzas, aproximadamente del tamaño de la palma de tu mano o de una baraja de cartas. Las opciones son la carne magra, el pescado, los huevos, los lácteos, el tofu y las legumbres. Para un tentempié rápido, prueba el yogur griego con un poco de frutos secos para darle un toque crujiente. También puedes añadir un huevo duro a tu desayuno para empezar el día con un impulso de proteínas.
Ten en cuenta el tamaño de las raciones
No es sólo lo que comes, sino también cuánto comes lo que puede influir en tu glucemia. Controlar el tamaño de las raciones ayuda a mantener bajo control la ingesta de hidratos de carbono, que es clave para controlar el azúcar en sangre. Algunas personas pueden necesitar más o menos hidratos de carbono en las comidas en función de sus objetivos y niveles de actividad. Eliminar por completo los hidratos de carbono no es un planteamiento sostenible. En su lugar, intenta comer una cantidad constante de hidratos de carbono en las comidas para mantener estable el azúcar en sangre. La mayoría de la gente necesita al menos 3 comidas completas al día (con 2-3 grupos de alimentos) junto con tentempiés entre comidas. Intente que las raciones de carbohidratos sean más o menos constantes en cada comida y tentempié, y asegúrese de tomar al menos 2 raciones de carbohidratos (30 gramos) en las comidas más copiosas. Saltarse comidas o esperar demasiado para comer puede dificultar la gestión de las raciones. Puedes practicar la alimentación intuitiva respetando tus señales de hambre y saciedad. Herramientas como la escala del hambre ayudan a las personas a estar más en sintonía con su cuerpo para poder controlar las raciones y mejorar también su relación con la comida.
Consejo profesional: Utiliza platos y cuencos más pequeños para controlar las raciones. Presta atención a tus señales de hambre y saciedad, e intenta comer con atención y constancia. Herramientas como las tazas medidoras, una báscula de alimentos y un diario de comidas pueden ser útiles si no estás seguro del tamaño de las raciones y de tus pautas alimentarias.
Mantente hidratado con agua y otras bebidas bajas/sin azúcar
A veces confundimos la sed con el hambre, lo que nos lleva a picar más y a posibles subidas de azúcar en sangre. Mantenerte hidratado puede ayudarte a tomar decisiones más claras sobre tu hambre, ayudándote así a reducir el azúcar en sangre y a mejorar la salud en general. Beber bebidas con bajo contenido en azúcar, como agua y té sin azúcar, también ayuda a diluir la sangre, ¡manteniendo también bajos el azúcar en sangre y la A1c! Muchas personas descubren que beber más agua por la mañana ayuda a bajar el azúcar en sangre en ayunas y reduce los antojos de tentempiés azucarados a lo largo del día. ¡Es un cambio sencillo que tiene un impacto significativo!
Consejo profesional: Lleva contigo una botella de agua reutilizable para asegurarte de beber a sorbos durante todo el día.
Infusionar el agua con una rodaja de limón o pepino puede añadir un toque refrescante y un aporte de antioxidantes.
Para terminar
Controlar la diabetes o la prediabetes no tiene por qué ser complicado. Incorporando estos cinco consejos de nutrición -fibra, grasas saludables, proteínas, control de las raciones e hidratación- puedes dar pasos significativos hacia una mejor gestión del azúcar en sangre y un estilo de vida más sano. Céntrate en hacer cambios graduales y sostenibles que se adapten a tu vida.
5 consejos de nutrición para reducir la glucemia – Diabetes Digital Podcast
Transcripción
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Bienvenido al Podcast de Diabetes Digital.
Soy Wendy.
Y yo soy Jess, y somos mejores amigas, dietistas registradas y educadoras en diabetes.
A través de nuestra plataforma de telesalud, Diabetes digital.co, ofrecemos asesoramiento nutricional virtual accesible y personalizado para personas con diabetes y prediabetes.
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Ahora entremos en el episodio de hoy.
Bienvenido de nuevo.
Bienvenido de nuevo.
Gracias por acompañarnos esta semana en otro episodio del podcast Diabetes Digital.
0:36
Hoy vamos a hablar de cinco formas de reducir el azúcar en sangre con la comida.
Y cuando se trata de cosas que puedes hacer relacionadas con la comida que te ayudarán con tus niveles de azúcar en sangre, hay mucha desinformación por ahí.
Y lo que he notado, especialmente siendo dominicano, es que mucha gente latinoamericana hace esto.
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Es como, oh, mi abuela o mi tía o como, ya sabes, hay tanta información de WhatsApp flotando por ahí.
Y aunque parte de ella pueda ser útil, no es necesariamente perjudicial.
Algunas cosas son muy cuestionables.
O bien no tiene como un montón de pruebas detrás de la investigación significado porque como, yo soy todo acerca de sólo como, probar cosas, siempre y cuando no son perjudiciales.
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Pero algunas de estas cosas son directas, pueden ser peligrosas, como algunas de las cosas que veo ahí fuera.
Así que hoy queremos simplificar las cosas, darle 5 formas prácticas basadas en la evidencia para reducir su azúcar en la sangre.
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Sí.
Y aviso antes de entrar en materia, este podcast sólo tiene fines informativos y no debe considerarse un sustituto del consejo médico.
DE ACUERDO.
Así que hoy hablaremos específicamente de la terapia médica nutricional, también conocida como M&T&M&T es un enfoque personalizado para mejorar la salud a través de intervenciones dietéticas específicas.
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Y, de nuevo, hay mucha información en Internet o mucha gente que dice ser nutricionista o consultor nutricional.
Y estas personas pueden no estar practicando la terapia médica nutricional porque técnicamente tienes que ser un dietista 2 prácticas.
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Y hablaremos más sobre la diferencia entre un dietista y un nutricionista un poco más adelante en el episodio.
Pero los estudios sugieren que la terapia nutricional médica MNT puede reducir su hemoglobina A1C hasta un 2% en tres a seis meses y también reducir los ingresos hospitalarios en un 29%.
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Así que eso es algo muy importante.
Eso no sólo le ahorrará dinero y facturas médicas, sino que también puede contribuir a mejorar su calidad de vida.
Así que la primera estrategia que voy a cubrir es la comprensión de Whole Foods y su papel en la gestión de azúcar en la sangre.
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Así que optar por alimentos mínimamente procesados que sean ricos en fibra, vitaminas y minerales, te aportará muchos de esos nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, y también suelen ser más ricos en fibra.
Así que las frutas, las verduras y los cereales integrales ayudan a ralentizar la digestión y la absorción de la glucosa, lo que es muy útil para alguien que tiene diabetes, ya que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a prevenir los picos que puedan producirse.
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Y dicho esto, aunque fomentemos un consumo elevado de alimentos mínimamente procesados, sigue habiendo un lugar para los alimentos que pueden ser un poco más procesados.
Y eso no quiere decir que nunca se puede comer alimentos procesados, porque creo que cuando se oye Whole Foods o puede estar lleno de fibra y podría ser mejor para su azúcar en la sangre, que la gente tiende a escuchar como, oh, nunca puedo comer alimentos procesados.
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Y eso no es cierto.
Los alimentos procesados pueden ser fáciles, son cómodos y muchos de ellos siguen siendo nutritivos.
Por ejemplo, la lechuga de bolsa, eso es comida procesada, ¿no?
Porque no lo recoges del suelo.
Se ha lavado, se ha cortado, se ha metido en una bolsa.
3:53
Así que los alimentos procesados no son buenos ni malos.
No tienen valor moral y los alimentos procesados pueden incluirse en la dieta de forma equilibrada y nutritiva.
Y si quieres más información sobre esto tenemos un episodio entero en nuestro podcast que antes se llamaba el podcast Food Heaven con el té de la nutrición y se llama en los alimentos procesados defensivos así que vamos a incluir que en las notas del programa también.
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La segunda estrategia consiste en comprender los hidratos de carbono y comerlos sistemáticamente.
Muchas personas piensan que cuando les diagnostican diabetes o prediabetes tienen que eliminar todos los carbohidratos, y eso no podría estar más lejos de la realidad.
Recuerdo que cuando estaba en la escuela de nutrición, en mi primera clase, me senté y el profesor me preguntó por qué necesitábamos carbohidratos, qué tenían de importante.
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Y nunca olvidaré que alguien dijo que los hidratos de carbono son el combustible preferido del cerebro y del sistema nervioso central.
Y eso es cierto.
Y hay tantas dietas que te hacen eliminar los carbohidratos o te hacen todas estas promesas sobre que si eliminas los carbohidratos, se van a curar todas estas cosas.
Pero son el combustible preferido del cerebro y del sistema nervioso central.
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Así que los carbohidratos son una fuente primaria de energía y controlar su ingesta es realmente importante para mantener tus niveles de azúcar en sangre en el Objetivo.
Por lo tanto, es muy importante entender la diferencia entre hidratos de carbono simples y complejos.
5:17
Así que los hidratos de carbono simples pueden ser cosas como tentempiés azucarados.
Pienso en Twinkies o donuts o mi favorito, regaliz.
Las vides rojas y los carbohidratos complejos son aquellos carbohidratos que se encuentran en alimentos como los cereales integrales y las verduras y legumbres.
5:37
Y hay una diferencia.
Y a menudo, cuando oímos el término diabetes, pensamos en carbohidratos y glucosa.
Y la gente no entiende que esos carbohidratos complejos son tan importantes y los necesitamos.
E incluso el USDA recomienda que el 50% de nuestros cereales procedan de cereales integrales, que van a incluir esos carbohidratos complejos para que podamos mezclar y combinar según nuestras preferencias alimentarias.
6:00
Significa que no todo tiene que ser complejo, ¿verdad?
Si eres de los que adoran el arroz blanco, que no te culpo, sabe muy bien, puedes incluirlo en una dieta equilibrada con diabetes, ¿verdad?
Así que tal vez en su plato usted tiene su arroz blanco y usted va a obtener sus carbohidratos complejos más de las verduras dentro de esa comida.
6:19
Así que intenta tener un equilibrio de diferentes tipos de carbohidratos siempre que puedas.
Es posible.
Exactamente.
Y cuando consumas carbohidratos, por supuesto que también querrás añadir otros grupos de alimentos.
Así que usted quiere incluir sus proteínas y sus grasas saludables, y eso va a ser la estrategia # 3.
6:38
Así que incluir proteínas como el pollo, el pescado, el tofu, las judías, los guisantes, esas van a ayudar a estabilizar tu azúcar en sangre porque proporcionan una liberación lenta y constante de energía y luego unas grasas saludables que puedes encontrarlas en los aguacates, los frutos secos, el aceite de oliva.
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También pueden ayudar a moderar la respuesta a la insulina.
Te ayudarán a sentirte un poco más saciado, por lo que es menos probable que comas en exceso o piquees más tarde a lo largo del día.
Si estás escatimando en cualquiera de estos macro nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, la probabilidad de que tengas esos fuertes antojos más tarde en el día va a aumentar.
7:17
Justo ayer estaba hablando con alguien y ella estaba como, sí, no entiendo, como, por qué siempre tengo antojos, como, todo eran carbohidratos.
Como ella era como, tengo antojo como dulces, tengo antojo de patatas.
Se me antoja, ya sabes, como ir por la lista de todos los carbohidratos en la parte posterior de mi mente.
7:34
Yo pienso: puedo apostar todo mi dinero a que esta persona está restringiendo los carbohidratos.
Y yo estaba como, bueno, ¿qué estás comiendo?
Y era realmente como ensaladas de proteínas todo el día, todos los días.
Y yo soy como la TI tiene sentido.
Esto es exactamente por qué.
Porque una vez que empiece a cortar estos nutrientes esenciales, su cuerpo va a querer aún más.
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Así que debes hacer todo lo posible por incorporar al menos dos de los grupos de alimentos, pero lo ideal sería 3 en cada comida.
Ahora, la estrategia nº 4 es planificar bien las comidas.
Intenta repartir tus comidas a lo largo del día, porque así tu nivel de azúcar en sangre será un poco más estable.
8:13
Si, digamos que te saltas el desayuno y la comida, y luego sólo cenas, lo que ocurre con demasiada frecuencia, tu azúcar en sangre va a bajar, y luego vas a tener un pico enorme porque probablemente vas a comer una porción mayor de comida más tarde en el día.
Así que recomiendo comer cada tres o cuatro horas.
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Eso mantendrá tu nivel de azúcar en sangre un poco más estable, y te ayudará a sentirte más satisfecho a lo largo del día.
Puede que hayas estado haciendo tu rutina habitual durante mucho tiempo.
Así que digamos que usted es como, sí, he estado saltando el desayuno y el almuerzo durante años y me siento bien.
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Es decir, tu cuerpo se ha adaptado, pero eso no significa necesariamente que sea lo ideal para la gestión del azúcar en sangre.
Así que al principio puede costar un poco acostumbrarse.
Probablemente no tendrás mucha hambre porque tu cuerpo está acostumbrado a pasar horas sin comer.
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Así que puede que tengas que empezar a introducir la comida poco a poco, con el objetivo de ser coherente con los horarios y no pasar tanto tiempo sin comer.
La estrategia nº 5 es nuestra favorita para ayudar a la gente a saber qué comer de una forma flexible y que no consuma mucho tiempo.
9:25
Y no restrictivo es el método Mi Plato.
Y el método «Mi plato» consiste básicamente en dividir un poco el plato y no sirve para todas las comidas, ¿verdad?
Porque si tienes una sopa, puedes usar esto en términos de proporciones, pero no lo divides todo.
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Pero digamos que estás comiendo un plato y estás comiendo un filete con patatas y una ensalada.
Así pues, con el método «Mi plato», la mitad del plato será ensalada, que es una verdura sin almidón, 1/4 de las patatas, que son carbohidratos, y 1/4 de las proteínas, que en este caso serían filetes.
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Y también debes asegurarte de ingerir algo de grasa o fruta cuando puedas con tus comidas, sólo para tener esa variedad.
Así que ese es esencialmente el método de Mi plato.
Ahora bien, puede que a algunas personas les vaya mejor con 1/3 de su plato, esas verduras sin almidón, y 1/3 de carbohidratos y 1/3 de proteínas, y eso también está bien.
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Así que no hay una cantidad correcta de comida por SE.
La cantidad adecuada de comida es la que te hace sentir lleno y satisfecho, porque como mencionó Wendy, la restricción sólo te va a llevar típicamente a comer más allá de una saciedad cómoda más tarde.
Y eso no es bueno para la gestión de azúcar en la sangre porque usted quiere un flujo constante de alimentos, un flujo constante de macro nutrientes durante todo el día.
10:43
Wendy habló un poco sobre el momento de la comida consciente, y esto va más en la línea de la alimentación consciente, ¿verdad?
Así que podemos utilizar el método Mi Plato y escucharnos a nosotros mismos y saborear cada bocado.
Come sin distracciones y presta atención a tus sensaciones de hambre y satisfacción.
11:00
¿Quieres hacer una partida de ronda de fuego de Mi Plato?
Por cierto, esto es muy improvisado.
Sí, hagámoslo.
OK, así que usted puede ir en primer lugar, y lo que voy a hacer es que voy a tipo de lanzar un tiempo de comida en usted y entonces usted puede crear una comida que va a tener todos los componentes de Mi Plato listo.
11:20
Ir.
Para ello.
Vale, a cenar.
La cena la haría yo.
Probablemente un trozo de salmón, un poco de arroz blanco y una ensalada de pepino, algo así.
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Muy sencillo.
Y entonces para mi grasa, y esto es algo que tenía como el otro día para mi grasa, tal vez crear algún tipo de aderezo para rociar en la parte superior que era sabrosa e incluyó un poco de aceite de oliva.
Bien, haremos una más.
Sin embargo, tienes que hacerlo un poco más rápido para disparar alrededor.
11:52
OK.
DE ACUERDO.
El desayuno.
El desayuno.
Es muy fácil porque desayuno lo mismo la mayoría de los días batido donde incluyo para la proteína mi proteína en polvo.
No tengo ninguna vegetariana, pero sí algunas bayas como fruta.
Hago mantequilla de cacahuete para mi grasa y otras cosas también, pero esos son los componentes principales.
12:15
Precioso.
Quiéreme uno para ti.
¿Y el almuerzo?
VALE, VALE.
Bocadillo de atún con la ensalada al lado.
Perfecto.
Sí.
Así que es muy flexible.
Hay tantas cosas que podemos comer y hacer, y pueden ser alimentos de tu cultura y no tiene por qué ser que tires tus comidas favoritas y las sustituyas por requesón.
12:37
Ese es el ejemplo que siempre utilizo porque soy como.
Aunque supongo que a algunas personas les encanta el requesón, pero.
Sí, es curioso porque siento que el requesón fue cancelado por un tiempo, pero recientemente ha tenido este, ya sabes, sólo como surgir donde la gente estaba haciendo queso cottage todo, así.
Estoy teniendo un momento.
12:53
Aunque tengo que decir que hice una salsa de requesón que estaba deliciosa y que llevo haciéndola desde antes de que se cancelara el requesón, como en los años 2000.
Y es literalmente sólo requesón mezclado con algunas especias.
Bueno, no sé si el ajo en polvo es una especia, pero ajo en polvo, pimienta, sal y cebolla en polvo, tal vez un poco de aceite de oliva y es la salsa ranchera perfecta para mojar las verduras.
13:19
Así que pruébalo.
Es la única forma en que como requesón.
Nunca lo comí.
Y no lo sé.
Bueno, en realidad lo he comido en tortitas en Montreal.
Lo hay.
Los que hayáis estado en Montreal, seguro que conocéis el sitio al que me refiero porque son conocidos por sus tortitas de requesón y son increíbles.
13:38
Son como las mejores tortitas que he comido nunca.
Y sí, el ingrediente principal es el requesón, pero como requesón solo, nunca lo he probado.
No sé si lo haré.
La textura es justa.
Sí, la textura es interesante y yo soy una chica de queso, pero bueno.
Así que hay una cosa extra que puede hacer para ayudar a bajar el azúcar en sangre con la comida, y es consultar con un dietista titulado.
14:02
Y hablaremos un poco más sobre la diferencia entre dietista y nutricionista.
Ya lo he mencionado un poco al principio del episodio, pero puedes trabajar con un dietista para que te ayude a crear un plan de comidas individualizado que tenga en cuenta tus necesidades de salud específicas, tus preferencias y tus factores de estilo de vida para controlar y prevenir eficazmente la diabetes.
14:22
Y si no lo sabías antes, tenemos una empresa que proporciona dietistas para personas que tienen diabetes o prediabetes, donde puedes reunirte con nosotros uno a uno.
Nos reunimos con la gente esencialmente cada dos semanas o dos veces al mes.
14:38
Y sí, es una forma estupenda de tener a alguien a tu lado, un entrenador que pueda ayudarte con tu diabetes o prediabetes y puede que te estés preguntando, bueno, ¿por qué querría reunirme?
En realidad, sin pausa.
Así que si está interesado en ello, puede consultar nuestro sitio web diabetesdigital.co y averiguar si formamos parte de la red de su compañía de seguros y reunirse con uno de nuestros dietistas.
15:02
Y puede que te estés preguntando, bueno, ¿por qué una dietista? Me estaba reuniendo con una nutricionista que encontré en Instagram, como ¿por qué querría reunirme con una dietista?
Y la razón por la que lo harías, ¿cuándo quisiste entrar a hablar de eso?
Sí, y los términos nutricionista y dietista.
A menudo se utilizan indistintamente, pero es importante entender las diferencias entre ambos.
15:22
Un nutricionista puede referirse a cualquier persona que proporcione asesoramiento u orientación sobre todo lo relacionado con la alimentación, la nutrición y la alimentación sana, mientras que el término dietista está regulado y requiere ser un profesional sanitario que haya cumplido unos requisitos educativos específicos, unos requisitos profesionales y una formación continua.
15:45
Así que ya sabes que hay una diferencia muy grande.
Incluso si trabajas con un entrenador de salud, eso no se traduce necesariamente en un dietista.
Hay dietistas que son entrenadores de salud, pero hay entrenadores de salud que no son dietistas.
Y en este caso, especialmente para alguien que padece una enfermedad crónica como la diabetes, es absolutamente necesario que se ponga en contacto con un dietista.
16:09
Así que si crees que estás preparado para trabajar con uno de nuestros dietistas titulados, puedes visitar nuestro sitio web itsdiabetesdigital.co y verás que hay un enlace para empezar que tiene un cuestionario que te ayudará a empezar.
Y estamos aquí para apoyarle en cada paso del camino.
16:26
Gracias por sintonizarnos.
Esperamos que le haya sido útil y le esperamos la semana que viene.
Adiós, gracias por acompañarnos en el episodio de hoy.
Si está interesado en recibir asesoramiento nutricional de uno de nuestros expertos dietistas para ayudarle a mejorar su prediabetes o diabetes, visítenos en diabetesdigital.co.
16:43
Además, si te ha resultado útil nuestra conversación, haznos un favor y valora y reseña este podcast en iTunes.
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También puedes conectar con nosotros en Instagram en Diabetes Digital.
Dot Co y TuneIn todos los miércoles para conocer ideas prácticas, inclusivas y culturalmente humildes sobre la diabetes.
17:03
Nos vemos luego.
Adiós.
Escucha aquí nuestro episodio de podcast sobre cómo bajar el azúcar en sangre. Si necesitas orientación personalizada, trabajar con un dietista o nutricionista especializado en diabetes puede ser increíblemente beneficioso. ¡Estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino!
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